mleko w

Diete moge napisac ale nie wiem po co, przeciez dla ciebie ebda zupelnie inne wlasnosci, poczytaj w odzywianiu o dietach. A zdjec, zdjec nie daje bo a) nie lubie byc oceniany b) nie ma sie czym chwalic c) eksperta mam ale kazdy moze miec, pozatym to zaden obowiazek pokazywania swoich zdjec. a dieta skoro juz pytasz to z ciekawosci ci wkleje. I [...]

6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy [...]

No to ja tez dodam coś od siebie tzn produkty które spożywam najczęściej: 1. Piersi z kurczaka lub z indyka 2. Twaróg chudy 3. Ryż, Kasza 4. Jogurty 5. Warzywa 6. Tuńczyk w sosie własnym 7. Mleko 8. Chleb razowy 9. Chuda wędlina ,wędlina z drobiu 10. Owoce - w małych ilościach 11. Jajka 12. Płatki Owsiane "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" [...]

[...] masa, czy redukcja? Jeżeli masa dodaj kcal, jeżeli redukcja - odejmij. Skoro już wiesz ile jeść, musisz określić, co jeść. sniadanie płatki corn flakes ZASTĄP OWSIANYMI + mleko lub kefir (W MAŁYCH ILOŚCIACH 0,5%) + orzechy włoskie OK - DOBRE ŹRÓDŁO NNKT II sniadanie bułka(razowa) OK z szynka (UNIKAJ WĘDLIN BO NIE WIESZ CO TAM DAJĄ) + jablko [...]

[...] Coz- przede wszytskim unikaj jak ognia wątroby i masła - co do reszty ktOrą napisałeś też sie niestety zgodze Powinienes sie przerzucic na chude prosukty- chude mieso mleko sery. Jesli chodzi o beta katoten to wiadomo musisz unikac marchewki,dyni melonów , zielonolistych warzyw, papryki i innych stworków zawierajacych zółty i pomaranczowy [...]

[...] zachowuje mase (w zeszlym roku schudlem 7kg w okolo 3 miesiace przy niewielkiej utracie sily)...wiadomo nie da sie spalic tylko tluszczu ale mozna efekt utraty miesni zminimalizowac.... ale zasada jest jedna...nie mozesz w kwestii odchudzania przesadzac bo dziewczyna wysuszona na wior nie wyglada wcale ladnie... pij mleko będziesz wielki :)

mleko z płatkami owsianymi kanapki z szynka z indyka makaron + twaróg tuńczyk z ryżem pierś z ryżem na wieczór twaróg z jakąś tam ilością dżemu są to najczęściej jedzone posiłki a reszta to co jest w lodówce to załużmy że zmienie na wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-11 20:16:41

Wierzę, że bilans dodatni 1 Posilek Platki owsiane 100g + Mleko 200-30ml Ser twarogowy 100g daj jajko Oliwa z oliwek 10ml niepotrzebne tu - daj orzechy 2 posilek Tunczyk 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g ogranicz chleb - tutaj masz 10 kromek 3 posilek Taki sam jak 2 posilek czy lepiej dac szynke z indyka 100g i chleb??chleb jw. szynki nie dawaj [...]

6:30 Storm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 Orzechy Włoskie 30g 193kcal 4,8/18/3 704kcal 21/36/51 Posiłek 2 9:20 Kurczak Gotowany 100g 158kcal 18,6/9/0 Ryż Brązowy 50g 161kcal 3,5/0,8/34 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 [...]

Typ 1 (dt) Śniadanie Jaja kurze całe 120g Chleb zytni razowy 40g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening Massacra,bcaa Po treningu Bcaa, białko Kolacja; Chleb żytni razowy 80g Szynka [...]

Sniadanie 7.00 - 8.00 Płatki Kukurydziane na mleku 3.2 % /mleko chude i płatki owsiane daj tran + Herbata/Kawa (nie słodzona ) II Sniadanie 10.30 Bułka pszenna z serem topionym (smietankowym)/żółtym serem / białym serem +Herbata/Kawa/Sok (np. Kubus ?? ) /pieczywo pełnosiarniste biały ser orzechy i warzywa Obiad (i tutaj nie mam specjalnej [...]

[...] Zgodnie z tym co napisalem wyzej : #sniadanie : 35B/45W/35T wer1 : platki owsiane - 35g rodzynki - 10g orzechy laskowe - 30g twarozek chudy - 80g nasiona slonecznika - 15g mleko 3,5% - 200ml wer2: jajecznica z 4jaj + troche dodatku(np, pomidor lub szynka) #2sniadanie : 35B/30W/20T wer1: piers/wolowina/rybka - 150g twarozek - 30g oliwka - 20g [...]

W te dane z etykiet nie ma za bardzo w co wierzyc ;] Tam jak kupujesz mleko to tez pisze ze ma 3.2 g bialka /100kg a pijac je masz wrazenie ze pijesz biala wode

[...] na dobrą sprawę jak to wygląda w internacie i czy są tam warunki do przechowywania jedzenia. Ale czytam że można. Kup więc pełnoziarnisty chleb, pieczone mięso, żółty ser, mleko, płatki owsiane itp. I w taki magiczny sposób możesz robić sobie pełnowartościowe kanapki np. z chleba razowego+mięsa+sera, albo płatki owsiane+twaróg jako ostatni [...]

No więc tak. Rano mam do wyboru bułki/chleb biały/razowy , jest mięso w plastrach w nieograniczonej ilości bo mamy "szwedzki stół" , są płatki śniadaniowe a mleko tak samo mam do oporu przez cały dzień . A więc rano jeść kanapki z chlebem razowym a bułki wywalić ?? Dużo warzyw i sera ? No będę jadł codziennie przed snem serek wiejski . Co [...]

rozpisz swój jeden dzień jak jesz,bo cos leży Dieta na cyklu: 1. Płatki Górskie 100g 10 białek jaj +2 Żółtka 250g Twarogu chudego Mleko 250ml 2,0% 30g Pestek słonecznika 2. Odzywka białkowa 50g, 250ml Mleka 2,0 3szt 100g chleba żytniego razoweg 3. 250g Pierś 100g Ryż Pełno Zaiarnisty 300g Brokuł 30 ml Oliwy z oliwek 4. 2x Puszki Tunczyka w sosie [...]

Sniadanie 7;00 - Płatki owsiane - Mleko 0,5% - 3 jaja kurze całe 2 posiłek 11:30 - serek wiejski - chleb pełnoziarnisty 3 posiłek 16:00 - ryż biały - pierś z kurczaka - warzywa 18:00 TRENING 4 posiłek 19:10 (po treningu) - 2 banany - białko (narazie nie mam, musze kupic) 5 posiłek 20:00 - kasza gryczana - pierś z kurczaka - ogórek [...]

[...] Produkty to przede wszystkim chyba te bogate w dużą ilość białka i węglowodanów. Preferowałbym żeby w diecie znalazły się przede wszystkim jajka, ryż, jogurty, sery, banany, mleko jakieś maślanki- produkty "tanie"/ogólnodostępne. Jeżeli miałbym już ułożoną jakąś diete to jakie odżywki najlepiej wchodzą w grę ? przedstaw co jesz bo na pewno sie [...]

Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr rodzynek 200ml soku kubus banan Daj 300 ml mleka, płatki owsiane, jak rodzynki to nie banan i odwrotnie, kubuś out, dodaj jakieś białko, np 2 jajka albo twaróg. IISniadanie 16gr Bialek 14gr Tluszczu 51gr Weglowodanow Jogurt [...]

Posiłek : 8:00 -mleko+płatki owsiane -orzechy,rodzynki,kawałki banana -4caps mono Dodaj jajek, orzechy włoskie daj 2 Posiłek 10:00 -4 jajka ( w zalezności jak mam ochote czy to gotowane czy smazone) -woreczek ryżu białego -sałatka warzywna(papryka,pomidory,brokuły,cebula) Ok. 3 Przedtreningowo 11:30 -no shotgun 4 12:30 PO treningu [...]